YOGA - KURSE

YOGA am Yoga Hof

Yoga für Erwachsene (Anfänger/Fortgeschritten)
Yoga Einzelunterricht
Yoga im Freien
Kinderyoga und Yoga für Jugendliche
Prä- u. Postnatales Yoga (ab Sept. 2020)

Bei Interesse an einer Schnupperstunde kontaktiere mich bitte telefonisch oder per mail.


Aktuelle Kurse im Sommer

Yoga im Freien ist anders als in einem Yogaraum. Während die Schwalben über uns kreisen, füllen wir unsere Lungen mit Frischluft, stärken und dehnen wir den Körper und bringen den Geist zur Ruhe. Wir üben im Innenhof oder im großen Garten. Schnuppern ist jederzeit möglich. Ich freue mich auf dich.


Montag:  
08.15 - 09.30 ANNE     Morgen-Yoga
10.00 - 11.30 BERNADETTE Postnatal Yoga mit BABY (Start: 7.9.2020)
19.00 - 20.15 ANNE     Yoga am Abend

Dienstag:
08.15 - 09.30    ANNE     Morgen-Yoga  Nicht im Sommer!!
14.00 - 15.30 BERNADETTE Postnatal Yoga ohne BABY (Start: 8.9.2020)
16.00 - 17.30 BERNADETTE Pränatal Yoga (Start: 8.9.2020) 
19.00 - 20.15 ANNE     Yoga für Männer

Mittwoch: 
19.00 - 20.15 ANNE     Yoga am Abend

Donnerstag: 
16.30 - 18.00 ANDREA    Yoga und Achtsamkeit (Start: 3.9.2020)
18.30 - 20.00 ANDREA    Yoga und Stille (Start: 3.9.2020)
-

Freitag:  
-


Preise:
Einheiten á 75 Minuten  ANNE
                             Schnupperstunde     10 Euro
10er-Block (12 Wochen gültig) 120 Euro

5er-Block (6 Wochen gültig) 70 Euro
Einzelne Einheit      15 Euro
Individuelle Einzelstunde nach Vereinbarung

Einheiten á 90 MinutenANDREA

Schnupperstunde       14 Euro

7 Einheiten (8 Wochen gültig) 98 Euro


Prä- und Postnatal Yoga
Einheiten á 90 Minuten  BERNADETTE

Schnupperstunde    12 Euro

10er-Block       150 Euro
5er-Block        80 Euro

Einzelne Einheit     17 Euro


Was ist Yoga?

Yoga ist eine Lehre, eine Philosophie, die aus Indien stammt und mehrere tausend Jahre alt ist. Ein Teil davon ist Hatha Yoga und beinhaltet körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation. Der Begriff Yoga steht für die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Was bedeutet das?

Raus aus dem Kopf - rein in den Körper

Yoga kann dir helfen, mehr Balance und positives Lebensgefühl zu finden. Deine Atmung wird tiefer, dein Körper wird kräftiger und beweglicher, dein Geist klarer und somit auch ruhiger. Dadurch können körperliche und psychische Beschwerden verhindert oder gemildert werden.

Wir haben zum Teil verlernt hinzuspüren, hinzufühlen und hinzuhören was unserem Körper und Geist gut tut. Wir tun uns oft schwer im Alltagsstress Methoden zu finden, wieder mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen. Yoga ist ein Weg, der uns diese Qualitäten wieder näher bringt.

Was erwartet dich...

 ... tiefe bewusste Atmung
 ... wahrnehmen und akzeptieren der eigenen Grenzen
 ... Anleitung für eine genaue Ausrichtung der einzelnen Asanas
 ... Yoga aus verschiedenen Yogastilen
 ... manchmal sehr kraftvoll, manchmal sehr entspannend
 ... Verwendung von Hilfsmitteln (Block, Kissen, Gurt, Decke)
 ... teilweise mit Musik begleitet, manchmal ganz ruhig in sich gekehrt  
 ... Erklärung der Wirkungen einzelner Übungen auf unseren Körper
 ... Endentspannung mit Körperreisen, Yoga Nidra, ganz in Stille
 ... abwechslungsreiche Einheiten


Es ist uns ein großes Anliegen, dass

... du die Stunde mit einem Lächeln verlässt
... du deinen Körper intensiver wahrnimmst
... dein Geist ruhiger ist
... deine Muskeln kräftiger sind
... dein Körper beweglicher ist
... du dich gut fühlst
... körperliche Beschwerden gemildert werden
... du gelöst und entspannt den Yoga Hof verlässt

Yoga ist kein Leistungssport. Nimm dir die notwendige Zeit, in Übungen hinein zu wachsen.

Gerade wenn es während der Yogaeinheit für dich anstrengend wird, nimm besonders Rücksicht auf Nacken, unteren Rücken, Knie und deine persönlichen Schwachstellen und Verletzungen. Ehrgeiz und Konkurrenzdenken haben im Yoga keinen Stellenwert. Im Gegenteil, Yoga lehrt, gerade in der heutigen Zeit, sich von diesen Tendenzen mehr zu lösen.

Gib mir Bescheid, wenn du verletzt bist, Schmerzen oder ‚Schwachstellen‘ hast. Praktiziere immer mit entsprechender Rücksicht und vermeide Übungen, die für dich zur Zeit nicht angebracht sind.